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graybishop1029 發表於 2010-11-8 20:06

什麼是有氧舞蹈

有氧舞蹈鍛煉時能達到愉悅身心,同時人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。  1、有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛煉形式,反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不像健美操動作比較操化,有氧舞蹈有許多風格,其音樂與舞蹈的結合緊密,鍛煉時能達到愉悅身心,同時人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。

  2、比較流行的有氧舞蹈種類:

  有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分:AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。

  3、有氧舞蹈-拉丁風格

  最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈,如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以後又出現了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS,這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優美。

  4、方克、街舞風格的有氧舞蹈

  方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈與FUNK、HIP HOP音樂有很大的關係,這些音樂都比較歡快,使人都有一種躍躍欲跳的感覺。 FUNK、

  HOP是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。 動作放鬆、自由多變,它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。

  5、有氧舞蹈的課程特點?

  (1) 暖身伸展運動(05-10分鐘)

  (2) 有氧舞蹈內容(20-40分鐘):JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP內容。

  (3) 專門舞蹈練習(05-10分鐘):腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它

  (4) 放鬆和伸展運動(5-10分鐘)

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